– গরম পানিতে গোসল ত্যাগ করা উচিত।
– প্রচুর পানি পান করুন।
– নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
– চুল ট্রিম করুন।
– হেয়ার ম্যাসাজ করুন।
– জেনেটিক, হরমোন পরিবর্তন বা মা হওয়ার পর চুল
পড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ভেজা চুলে চিরুনি
দেবেন না।
– গোড়া শক্ত করে সব সময় চুল বাঁধবেন না।
– চুল পড়তে থাকলে চুলে তেল দেয়া বন্ধ করুন।
– আয়রন ট্যাবলেট গ্রহণ করুন, সবুজ এবং হলুদ সবজি ও
ফল বেশি করে খান।
– প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিমের সাদা অংশ,
ভেড়ার মাংস, সয়াবিন, পনির, দুধ এবং দই চুলের
জন্য খুব উপকারী।
– চুলে হিট দিলে তা চুলের জন্য ক্ষতিকর হতে
পারে। তাই হিট বন্ধ করুন।
– সূর্যের তাপ পরিহার করুন।
– মাথার চামড়ার ওপর নরম ম্যাসাজ চুলের গোড়ায়
রক্ত চলাচল বাড়ায়, যা চুলের জন্য ভালো।
– চুল অতিরিক্ত আঁচড়াবেন না।
– চিকন হওয়ার জন্য অতিরিক্ত ডায়েট কন্ট্রোল
চুলের জন্য ক্ষতিকর।
– ধূমপান চুলের জন্যও ক্ষতিকর।
– ভিটামিন সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিন চুলের জন্য
ভালো।
– মেডিটেশন এবং যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়,
যা চুলের জন্যও ভালো।
– কুমড়োর বিচি ফাইটোস্ট্রোজেনের উৎস, যা চুল
পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। এক চা-চামচ করে
সপ্তাহে তিন চামচ বেটে চুলে দিলে এক্ষেত্রে
কার্যকর হবে।
– কন্ডিশনার কেবল ত্বকের ওপর নয়, চুলের আগা
থেকে গোড়া পর্যন্ত লাগিয়ে ১ থেকে ২ মিনিট
রেখে পর্যাপ্ত পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
– চিরুনির ফাঁক হওয়া উচিত বড়। ঘন দাঁতওয়ালা
চিরুনি ব্যবহার করা উচিত নয়।
– কালারিং, সোজাকরণ ইত্যাদি একসঙ্গে করা
উচিত নয়।
– উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত জাঙ্ক ফুডে চুল শক্ত হলেও
ভঙুর হয়ে যায়।
– চুলকে কিছু সময় বিশ্রাম দেয়া উচিত। তাকে
হাওয়ায় উড়তে দিন ইচ্ছামতো।নিয়মিত আমার পোষ্ট পেতে চাইলে। আমাকে #রিকু
বা #follow করে রাখুন। আমার পোষ্ট গুলো আপনাদের
ভালো লাগলে (Thanks) অথবা T লিখে কমেন্ট
করবেন আসা করছি। আপনাদের কমেন্ট দেখলে
আমার ভাল ভাল পোষ্ট দিতে সাহস পাই।
সবাই লাইক ও #শেয়ার করে আপনার বন্ধুদের দেখার
সুযোগ করে দিন।
আপনার শেয়ারেও কেউ উপকৃত হবে! প্রতিদিন
ডাক্তারি সকল প্রকার সেবা পেতে আমার সাথেই
থাকুন ।।